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Para lograrlo, se debe tener en cuenta el indicador carga glucémica. Este valor debe mantenerse dentro de los valores 60 y Las consecuencias de comer alimentos dulces pueden ser graves para estas personas.

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En una dieta para diabéticos tipo 2 es de gran importancia hacer un correcto balance de macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas. En algunos casos, para regular los niveles de insulina los médicos recomiendan una dieta baja en carbohidratos.

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Sin embargo, este tipo de métodos no deben llevarse a cabo sin la supervisión de un profesional de la salud. Por este motivo, es altamente probable que el primer paso para un diabético sea bajar el índice de masa corporal. Los diabéticos deben comer lo mismo que debería comer una persona normal.

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Con la precaución especial de distribuir los alimentos con carbohidratos a lo largo del día. En una dieta para diabéticos tipo 2 la proporción de macronutrientes debe ser 9 :. En una dieta para diabéticos tipo 2 se debe evitar el consumo de grasas trans.

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Esto se llama control de porciones. Procure que su familia cambie gradualmente de tomar gaseosas y otras bebidas azucaradas, como bebidas para deportistas y jugos, a tomar agua o leche con contenido bajo de grasa.

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Quienes sufren de diabetes deben saber mantener sus niveles de salud estables con la ayuda de los alimentos y medicamentos.

Los elementos clave son las frutas, los vegetales y los cereales integrales. De hecho, la dieta para la diabetes es el mejor plan de alimentación para casi todas las personas.

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Cuando consumes un exceso de calorías y grasas, tu cuerpo genera un aumento no deseado muestra de dieta semanal para diabetes 2 glucosa en sangre. Si no mantienes bajo control la glucosa en sangre, puede provocar problemas graves, como niveles elevados de glucosa en sangre hiperglucemia que, si persisten, pueden causar complicaciones a largo plazo, como daños a los nervios, los riñones y el corazón.

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Para la mayoría de las personas con diabetes click 2, la pérdida de peso también puede facilitar el control de la glucosa en sangre y ofrece una serie de otros beneficios para la salud.

Si muestra de dieta semanal para diabetes 2 perder peso, una dieta para la diabetes proporciona una forma bien organizada y nutritiva de alcanzar tu objetivo de forma segura. Una dieta para la diabetes se basa en comer tres comidas al día a horas regulares.

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Esto te ayuda a utilizar mejor la insulina que tu cuerpo produce o recibe a través de un medicamento. Un dietista certificado puede ayudarte a preparar una dieta basada en tus objetivos de salud, gustos y estilo de vida.

Haz valer tus calorías con estos alimentos nutritivos.

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Elige carbohidratos saludables, alimentos ricos en fibra, pescado y grasas "buenas". Concéntrate en los carbohidratos saludables, como:. La fibra alimenticia incluye todas las partes de los alimentos vegetales que tu cuerpo no puede digerir o absorber.

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Los alimentos ricos en fibra incluyen:. Come pescado saludable para el corazón al menos dos veces por semana.

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Los alimentos que contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas pueden ayudar a reducir tus niveles de colesterol. Algunas de ellas son:.

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source La diabetes aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular al acelerar el desarrollo de arterias obstruidas y endurecidas. Los alimentos que contienen lo siguiente pueden ir en contra de tu objetivo muestra de dieta semanal para diabetes 2 una dieta saludable para el corazón. Puedes utilizar algunos enfoques diferentes para crear una dieta para la diabetes que te ayude a mantener tu nivel de glucosa en la sangre dentro de un rango normal.

Con la ayuda de un nutricionista, puedes encontrar que uno de los siguientes métodos, o una combinación de ellos, funciona para ti:.

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La American Diabetes Association Asociación Estadounidense de Diabetes ofrece un método sencillo para planificar las comidas. Sigue estos pasos cuando prepares tu plato:.

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Debido a que los carbohidratos se descomponen en glucosa, son los que tienen mayor impacto en tu nivel de glucosa en la sangre. Es importante llevar un registro de la cantidad de carbohidratos en cada comida o refrigerio.

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Un nutricionista puede enseñarte a medir las porciones de alimentos y convertirte en un lector conocedor de las etiquetas de muestra de dieta semanal para diabetes 2 alimentos.

También puede enseñarte a prestar especial atención al tamaño de la porción y al contenido de carbohidratos. Un nutricionista puede recomendarte que elijas alimentos específicos para ayudarte a planificar las comidas y los refrigerios.

Puedes elegir una cantidad de alimentos de listas que incluyen categorías como carbohidratos, proteínas y grasas.

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Una porción de una categoría se llama "opción" y tiene aproximadamente la misma cantidad de carbohidratos, proteínas, grasas y calorías y el mismo efecto sobre el nivel de glucosa en la sangre que una porción de cualquier otro alimento de esa misma categoría. Algunas personas que tienen diabetes utilizan el índice glucémico para seleccionar alimentos, especialmente carbohidratos.

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Habla con tu nutricionista sobre si este método podría funcionar para ti. Al planificar las comidas, ten en cuenta tu tamaño y nivel de actividad.

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Aprovechar su plan de alimentación saludable es la mejor manera de mantener el nivel de glucosa en la sangre bajo control y prevenir complicaciones relacionadas con la diabetes. Si necesita perder peso, puede adaptar el plan a sus metas específicas.

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Y consumir productos con bajo contenido de grasa puede reducir el riesgo de tener una masa ósea baja en el futuro. Si tiene diabetes, es importante que colabore con su médico y especialista en nutrición para crear un plan de alimentación que sea efectivo para usted.

Consuma alimentos saludables, controle sus porciones y tenga horarios programados para controlar nivel de glucosa en la sangre.

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